Khóa học nhằm giúp học viên phục hồi các vấn đề về cột sống. Những bài tập chuyện biệt tập trung tháo gỡ, cân chỉnh lại cột sống của học viên mất cân bằng từ đó cải thiện sức khỏe cho học viên.
1. Đối tượng
- Dân văn phòng: Ngồi làm việc lâu, thường xuyên cúi đầu nhìn máy tính hoặc điện thoại. Dễ bị đau cổ, vai gáy, đau lưng dưới do tư thế sai.
- Người cao tuổi: Cột sống bị thoái hóa, giảm linh hoạt và sức mạnh. Có nguy cơ loãng xương, thoát vị hoặc gù lưng, đau nhức, khó khăn trong di chuyển.
- Phụ nữ sau sinh: Thay đổi cấu trúc cơ thể sau sinh gây áp lực lên cột sống, đặc biệt là vùng lưng dưới. Dễ bị đau lưng, căng cứng vùng thắt lưng và cổ vai gáy do chăm sóc em bé.
- Người bị đau lưng mãn tính hoặc các vấn đề về cột sống: Đau lưng do thoái hóa, thoát vị đĩa đệm, hoặc căng cơ mạn tính. Có thể bị hạn chế vận động hoặc gặp khó khăn trong sinh hoạt.
- Học sinh, sinh viên: Thường xuyên ngồi học với tư thế không đúng, dễ bị đau lưng, gù lưng. Thiếu vận động dẫn đến cột sống ít linh hoạt.
2. Nội dung khóa học
Khóa học thiết kế những bài tập cân bằng với nội dung đơn giản, dễ tập mà hiệu quả cao phù hợp với mọi đối tượng có vấn đề tổn thương về cột sống đang cần được phục hồi:
- Test cân bằng cơ thể: đánh giá, nhận xét, phân tích trên các công cụ nhằm xác định vị trí mất cân bằng và phương án luyện tập.
- Hướng dẫn làm quen định tuyến nền tảng căn chỉnh cơ thể.
- Học các phép thở cơ bản và thực hành chuyên sâu ứng dụng giúp đả thông các vùng cơ bị tắc nghẽn của cột sống.
- Hướng dẫn luyện tập các bài tập chuyên biệt với kiến thức phục hồi chuyện sâu của giáo viên giúp học viên chỉnh sửa lại các tật cột sống:
+ Giảm đau mỏi lưng dưới
+ Tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của các nhóm cơ liên quan để bảo vệ cột sống,
+ Kéo giãn nhóm cơ bị bó cứng tạo độ linh hoạt, đả thông khí để máu huyết lưu thông
+ Chỉnh lệch cong vẹo cột sống
+ Phục hồi hội chứng thoát vị đĩa đệm, phồng lồi địa đệm; đau thần kinh tọa.
