Chuyên đề phục hồi Core nhỏ bụng

1. Đối tượng

• Người mới bắt đầu tập luyện, ít vận động và muốn giảm mỡ bụng
• Người làm việc văn phòng, ngồi nhiều, tích mỡ bụng
• Phụ nữ sau sinh với cơ bụng lỏng lẻo, yếu, cơ bụng bị tách
• Người muốn săn chắc cơ bụng, tạo rãnh, siết eo.

2. Nội dung khóa học:

Khóa học tập trung hướng dẫn nền tảng định tuyến và các phép thớ đặc thù tác động vùng cơ lõi (CORE). Các bài tập với các tư thế đơn giản, nhẹ nhàng cùng dụng cụ hỗ trợ giúp vào thế một cách chủ động, hiệu quả cao.

• Test cân bằng cơ thể: đánh giá, nhận xét, phân tích trên các công cụ nhằm xác định vị trí mất cân bằng và phương án luyện tập.
• Hướng dẫn làm quen định tuyến nền tảng căn chỉnh cơ thể.
• Học các phép thở cơ bản và thực hành chuyên sâu ứng dụng các phép thở đặc thù giúp siết eo, nhỏ bụng.
• Làm quen với tư thế cơ bản, tăng sự kết nối với cơ bụng.
• Tăng cường sức mạnh và thử thách cơ bụng
• Đẩy mạnh và định hình vóc dáng, tập trung săn chắc và giảm mỡ.
• Xây dựng hộp cơ lõi (CORE) sức mạnh.